Hüftmuskulatur stärken

So geht’s: Setzen Sie sich vorne an eine Stuhlkante, die Füße stehen hüftbreit auseinander. Legen Sie die Handflächen an die Außenseiten Ihrer Knie. Nun drücken Sie die Hände gegen die Knie und die Knie gegen die Hände, ohne die Beine zu bewegen. Schultern unten lassen. Versuchen Sie, die Spannung in den Armen und Beinen für 3 bis 5 ruhige Atemzüge zu halten. Das bringt’s: kräftigt die Muskulatur der Oberschenkelaußenseiten, verbessert die Stabilität im Stehen und beim Gehen. Tipp: eine gute Übung für die neue Hüfte.